河南天屹龍騰文化傳播有限公司為您提供焦作濟(jì)源拳擊培訓(xùn),。焦作濟(jì)源拳擊培訓(xùn),，靜德武館(176 3833 9776),，作為一個(gè)拳擊手，首先練習(xí)基本功開(kāi)始,。因?yàn)榛�本功的練�?xí)會(huì)增強(qiáng)力量，速度,，耐力,，柔韌，靈敏協(xié)調(diào)等多方面所有千變?nèi)f化的組合都是從扎實(shí)的基本功開(kāi)始的d,。
1.力量訓(xùn)練：主要以---力訓(xùn)練為主,，快速實(shí)力舉，快速深蹲,，啞鈴刺/直拳,，啞鈴勾拳，啞鈴擺拳,，啞鈴平勾,，各種---訓(xùn)練等。
2.節(jié)奏感：好的拳手一定要會(huì)建立自己的節(jié)奏,。而建立節(jié)奏感,，有效的訓(xùn)練就是跳繩。一定要學(xué)會(huì)跳跳繩,，單腳變換,，雙腳，雙腳收腹,，雙搖,，單腳高抬腿等等，---的變換你的節(jié)奏來(lái)訓(xùn)練,。
3.步伐：拳擊是需要配合步伐來(lái)出拳的,，建議可以借助敏捷梯來(lái)訓(xùn)練步伐。
4.耐力：抖大繩,，爬山機(jī),，以及早上的5公里慢跑，增強(qiáng)耐力,，技術(shù)動(dòng)作,，拳擊的基本技術(shù)動(dòng)作以拳法加步法來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這一塊找靜德武館跟老師認(rèn)真學(xué)習(xí)基本動(dòng)作,。

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