使用籃球架打籃球時(shí)，很容易造成骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害,，尤其是骨骼尚未硬化的年輕人更容易受到傷害,。預(yù)防的方法就是多做一些對(duì)膝蓋------的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng),、兔跳,、等等，別做得太過(guò)份,，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng),。裸關(guān)節(jié)是打籃球是容易-的部位。應(yīng)對(duì)措施：1..增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度：利用腳尖于空中寫字,，每次5~10分鐘,，每天進(jìn)行2~3次�,；蛴诳罩挟嬋θ�,，順、逆時(shí)針各50次,，進(jìn)行3回合,，每天進(jìn)行2~3次;2.增加肌肉柔軟度：每一肌群伸展30秒，重復(fù)3回合;3.加強(qiáng)肌力：舉踵訓(xùn)練,，抓毛巾訓(xùn)練,，勾彈力繩訓(xùn)練，一回合20次,，每次三回合;4.加強(qiáng)本體感覺(jué)：利用閉眼單足立來(lái)加強(qiáng)本體感覺(jué),。實(shí)施時(shí)，雙手叉腰,，-腳站立,，另一腳抬高離地15公分，保持平衡越久越好,，每天練習(xí)10次,。懸空籃球架手指的戳傷，因手指受到---的沖擊而產(chǎn)生,。預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),。手指的戮傷，依程度可分五種：脫臼,、腱斷裂,、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi)),。若發(fā)生，其冶療方法同其他部位的,，冷敷,，到2~3天之后，則在該部位保溫同時(shí),。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,，讓人員將手指拉直，恢復(fù)原狀,，然后和前法相同地處置,，至于手指的戮傷、腱所裂則不許亂動(dòng),，速送療才是上策,。體育館籃球架膝蓋損傷膝蓋受到---撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：一般情況下,，太空漫步機(jī)廠家,，打籃球時(shí)使用可以---地保關(guān)節(jié)，打籃球前以膠布(絆創(chuàng)膏,、繃帶)纏繞腳踝,，可預(yù)防腳腕。倘若受到---的打擊,、撞傷,，方法視其情形而定。如果是輕微的,，先將患部位冷敷,，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Γ�冷敷時(shí)只可用冰水,，加壓時(shí)則先墊以海綿,， 次數(shù)用完api key 超過(guò)次數(shù)---

室外健身器材使用方法與注意事項(xiàng)

隨著社會(huì)的發(fā)展， 社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的適合老年朋友的健身方法問(wèn)世,。 器械健身也會(huì)向 智能化,、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展,。相信,，隨著社區(qū)建設(shè)的不時(shí)進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的 增加,，---健身器材,，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村,，為 全名健身提供了---隨地的便當(dāng),。但也要科學(xué)使用，健身器材經(jīng)銷,，不然事得其反，既要活動(dòng)身子骨兒,，又要免 -害,，云浮健身器材，做到兩全其美,，才達(dá)到健身的目的,。