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綜合訓(xùn)練者負(fù)荷:根據(jù)個人身體狀況確定訓(xùn)練的重量，健身房訓(xùn)練器門店,，然后訓(xùn)練器按照漸近負(fù)荷的原則進(jìn)行訓(xùn)練,。肌肉酸痛是初始訓(xùn)練時的正常現(xiàn)象,，只要繼續(xù)訓(xùn)練就可以消除,。

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單站綜合訓(xùn)練器是集高位下拉,、蝶式機(jī),、前推、腿屈伸訓(xùn)練器于一體的綜合訓(xùn)練器械,。綜合訓(xùn)練器的鍛煉部分:可以根據(jù)不同的鍛煉方式鍛煉胸,、背、臂,、肩,、腿的肌肉。每次運動前需要5-10分鐘熱身,。