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減少關(guān)節(jié)及腰背疼痛：  堅持力量訓練對于減輕及---關(guān)節(jié)及腰背疼痛有---作用,。器械過于固定的運動軌跡，容易讓訓練者很快適應訓練動作,，容易產(chǎn)生訓練適應,；因為太穩(wěn)定了，健身房訓練器安裝,，對人體一些起穩(wěn)定姿勢作用的深層肌肉---不大,。

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膝關(guān)節(jié)屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊,，站在方木上，健身房訓練器經(jīng)銷,，兩腳間的距離等肩寬,，雙肩抵住兩側(cè)的把手，然后聳肩,，用力向上扛起,，同時雙手扶住把手配合扛起動作，再膝蓋彎曲,，身體下蹲,，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原,。這個動作主要鍛煉大腿部位的肌肉,。