游泳時很重要的一點(diǎn),，沒有向上打腿就沒有向下打腿，如果說向下打腿是用腳背在向后推水的話,，那么向上打腿就相當(dāng)于手臂移臂之于手臂推水的作用,。向上打腿是腿部完全放松恢復(fù)的階段，如果沒有放松的向上打腿,，那么就沒有---有力的向下打腿,。

 很多人做二次打腿時，向下打水后,，腿就僵硬不動,，同時，另一條腿也不會自然上浮,，這樣不利于打腿的連續(xù)性,。

 總之，學(xué)生游泳---,，鞭腿就是對自由泳打腿---的闡釋。

 游泳---持續(xù)時間大于20分鐘就可以了,，如果僅僅是在戲水,，那你泡上再長的時間，效果也沒有,。

 另外,，東城游泳---，游的時間別太長,，長時間在水里泡,，對于皮膚的傷害很大,，而且在水里不動的話，游泳---培訓(xùn),，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的---，身體抵抗力也會下降,，反而不利于健身,；你總是花個把小時游泳,，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產(chǎn)生反感,、乏味的心理，也就不過堅持下去了,。給你個建議,，既保持運(yùn)動情緒,，又能健身