，你應(yīng)該用你自己的力量控制輪子的速度,，增加你的腳的重量,，克服重量的阻力，創(chuàng)造一種速度感,。然后去承擔(dān)騎車的環(huán)境意識(shí),，比如踏青，健身工作室方案,，路面寬闊而平坦,，路面是一條蜿蜒的小路，上坡很急,，下坡很容易,，因?yàn)樘诫U(xiǎn)轉(zhuǎn)彎，感覺眼睛是真正的路況;

再有就是動(dòng)感單車的造型,，這把“掃帚”已經(jīng)進(jìn)步很多了,，質(zhì)地都是金屬的，非常穩(wěn)定安全,，全部阻力都來自于一只---的金屬“車”輪,，整體外觀小巧精致，顏色豐富絢麗,，很容易喜歡上它,。

健身也成了一門，那些在動(dòng)感單車上吶喊的人,，在他們流汗的同時(shí)也---的發(fā)泄了情緒,，嘗到了動(dòng)感單車的好處，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害,，運(yùn)動(dòng)健身有很多的注意事項(xiàng),。各類健身房器材使用時(shí)要先了解清楚,。

很多運(yùn)動(dòng)小白一開始健身---，要不---自己天天跑步,，要不逼著自己天天保持饑餓,。剛運(yùn)動(dòng)沒幾天，就把自己折騰的堅(jiān)持不下去了,。在健身房除了跑步機(jī)與單車,，還是跑步機(jī)與單車，跑得時(shí)間很久也不敢休息,。

殊不知由于對(duì)運(yùn)動(dòng),、安全鍛煉的了解太少，或?qū)�運(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),，健身工作室運(yùn)營方案,，長期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，新丁們不僅很難達(dá)到預(yù)期效果,，還會(huì)造成身體其他方面的損傷,。

想要得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，就要避免運(yùn)動(dòng)過程中的誤區(qū),。

誤區(qū)一,、想瘦哪里就練哪里

其實(shí)是全身性的，沒有任何研究表明,，鍛煉某塊肌肉,，該肌肉周圍的脂肪會(huì)減少，所以也應(yīng)該全身化,，不要想瘦哪里就只練哪里,。全身的肌肉鍛煉、游泳,、跑步,、跳繩、橢圓機(jī),、動(dòng)感單車,、健身操、舞蹈等都對(duì)全身很有幫助,，當(dāng)然也包括肚子,。

誤區(qū)二、---把熱身當(dāng)回事

鍛煉前需要20分鐘準(zhǔn)備活動(dòng),。

誤區(qū)三,、運(yùn)動(dòng)之后不緩沖

誤區(qū)四、健身完馬上洗澡

誤區(qū)五,、運(yùn)動(dòng)完馬上吃飯

誤區(qū)六,、空腹鍛煉

誤區(qū)七,、流汗越多效果越好

誤區(qū)八、不會(huì)呼吸,，憋的一臉通紅

誤區(qū)九,、運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水要注意