當(dāng)跑步機(jī)高速跳躍時(shí),，許多人在跑步機(jī)上跑步時(shí)會(huì)遇到上廁所，飲水,，取毛巾等情況,。他們通常跳躍而不減速以節(jié)省時(shí)間，但你知道后果嗎,？那就是在向后運(yùn)動(dòng)時(shí)從跑帶上跳下來,。當(dāng)?shù)孛骈_啟時(shí)，膝蓋將受到重力加速度的影響,，并且重力不是垂直的,。舉一個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦���,，跳下一輛高速行駛的汽車,。在正常情況下，是不是---或---,？正確的方法：使用跑步機(jī)時(shí),，您會(huì)遇到特殊情況。如果不緊急,，安全的方法是逐漸降低當(dāng)前的運(yùn)行速度并等待跑步機(jī)完全停止,。速度恒定，速度太穩(wěn)定,。對(duì)肌肉力量訓(xùn)練來說,，這不是一件好事。但是對(duì)于耐力,，恒定的速度可以讓你的pao馬更自信,，但是當(dāng)使用跑步機(jī)時(shí)，不建議長時(shí)間不變的狀態(tài),。它具有很強(qiáng)的適應(yīng)性,，只有恒定的變化速度才能使肌肉---壯，膝蓋更穩(wěn)定,。正確的方法：充分利用跑步機(jī)的速度和坡度功能,，改變不同的跑步方式,，提高身體的適應(yīng)能力，提高跑步能力,。同時(shí),，以不同的速度改變練習(xí)將使跑步更有趣。這也更具挑戰(zhàn)性,。