說(shuō)到健身運(yùn)動(dòng)中小巧的訓(xùn)練工具,，相信壺鈴是很多人會(huì)想到的，但是壺鈴究竟給了我們什么樣的訓(xùn)練效果呢,？通過(guò)壺鈴訓(xùn)練,，明顯的肌肉力量增強(qiáng)是來(lái)自中心力量區(qū)，平均增長(zhǎng)率甚至達(dá)到70%,，健身壺鈴,，同時(shí)，動(dòng)平衡能力也大大增強(qiáng),�,？傮w來(lái)說(shuō)，與對(duì)照組相比,，天津壺鈴,，實(shí)驗(yàn)組在各個(gè)方面的能力,，包括大攝氧量、深蹲,、抓握力,、動(dòng)態(tài)平衡和肌肉力量，壺鈴健身,，都有-提高,。

然而，就身體成分而言,，沒(méi)有明顯的變化,，包括體重、體脂比例和皮膚細(xì)紋總數(shù)基本保持不變,。同樣,，大心率和腘繩肌腱柔韌性也沒(méi)有-變化。

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