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 日本筑波大學(xué)體育科學(xué)博士榎本靖士也-,，掌握了步頻，就可以通過調(diào)整步幅來控制速度,；如果步幅不能再擴(kuò)大的話,，就通過提高步頻來提高速度。更小的步幅有利于減少對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊,，而增大步頻無論對于提高速度還是增強(qiáng)訓(xùn)練效果,，都有-效果,。

　　換言之，音樂不僅可以使跑步者振奮精神,、投入,、讓運(yùn)動變得有趣有效率，如果選擇得當(dāng),，它還可以引導(dǎo)你使用正確的步頻,；而通過編排不同的音樂配合跑步，還可以當(dāng)成是一種訓(xùn)練計(jì)劃,，來設(shè)置運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量,。耳機(jī)海綿套