１,、注意勞逸結合,，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節(jié),、手腕,、手臂肌肉、雙肩,、頸部,、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此,，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘,，或者做做眼保健操。

　�,。�,、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿,、屏幕的距離應保持在５０厘米以上,。

　　3、長期從事電腦操作者,，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,。同時增加-ａ、ｂ１,、ｃ,、ｅ的攝入。為預防干燥,、眼干澀,、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,，電腦操作者應多吃些富含-ａ的食物,，如豆制品、魚,、牛奶,、核桃、青菜,、大白菜,、西紅柿、空心菜及新鮮水果等,。-ｃ可以有效地抑制細胞氧化,。-ｅ主要作用是：降低膽固醇,，清除身體內垃圾，預防,。核桃和花生中含有豐富的-ｅ,。-b1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，防護眼鏡,，-神經(jīng)的緊張狀態(tài),。

　　4、每天泡點綠茶,。茶葉中的脂多糖,，可-機體造血工能。人體注入脂多糖后,，在短時間內即可增強機體非特-,。茶葉還能防輻射損害。

　　5,、為了避免熒光屏反光或不清晰,，電腦不應放置在窗戶的對面或背面,；環(huán)境照明要柔和.

　　6,、電腦房間要經(jīng)常通風，在室內安裝換氣扇或空調,，減輕比二對身體的影響,，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上,，可導致各類,。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗,。

　　7,、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌,。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次,。

俗-,，眼睛是心靈的窗戶，保護自己的眼睛就是保護自己的心靈,，眼睛我們一生一世的好伙伴,，讓我們以誠的心，的行為確實保護眼睛吧

不要-眼,。是藥三分毒,，現(xiàn)代人很多過分依賴眼，結果是眼睛的干燥，甚至影響日常的眼淚很少,，導致眼睛的依賴性越來越強

用眼久了應遠眺,。人們經(jīng)常習慣性的一個事情就干很久，即使眼睛疲勞也不管,，真正在這時候應該做的是馬上停止工作,，遠眺一下，充分調節(jié)眼球,，避免疲勞

堅持眼保健操,。目前國內很多人保健操有詬病，但是它在穴位保健,，促進-循環(huán),，-眼疲勞有著-的作用

勿用手擦眼睛。事實上手上有很多-,，由于眼睛很容易受到,，所以不要用手揉搓眼睛

微微暖毛巾敷眼睛。暖和的環(huán)境有利于-循環(huán),，能夠-眼睛疲勞,，水汽部皮膚效果也-

吃果蔬。胡蘿卜這種還有橘子這種-c豐富的食品,，既便宜又實惠,，是一個能夠堅持下來的好習慣