油是每個家庭做飯時的必需品,,之前用油品種很少,,在物質(zhì)匱乏的時代,用的油可能都是豬油,。到了物質(zhì)豐富的今天,,油的種類越來越多,,除了豬油以為,,超市里面擺放了很多植物油,,常見的有花生油、大豆油,、玉米油,,還有菜籽油、調(diào)和油,、橄欖油等等,,那么這么多種的油我們應該如何選擇呢?吃哪種才是健康的呢,?
很多人認為橄欖油是健康的,,也是很多人的首要選擇,因為橄欖油中含有豐富的單不飽和脂肪酸,,其中的物質(zhì)比較多,,如果你是用普通的橄欖油涼拌,是完全可以用橄欖油的,,相比于其他油橄欖油的營養(yǎng)價值會更高一點,。
但如果你是用橄欖油來炒菜或者是炸東西,那么普通的橄欖油因為里面物質(zhì)較多,,在高溫的作用下還可能會被氧化,,極易產(chǎn)生會對-有害的物質(zhì),如果你非得選擇橄欖油炒菜的話,,那么就要選擇精煉的橄欖油了,,但價格較貴,并不適合大多數(shù)人,。
還有的人說調(diào)和油更健康,,現(xiàn)在很多人還喜歡用調(diào)和油做菜,大家在購買調(diào)和油的時候,,也會發(fā)現(xiàn)調(diào)和油里面有很多油的成分,,價格要比其他的油要貴,但因為每種油食用的溫度不用,,調(diào)和油也不是那么健康的,,對于平常的老百姓是不建議選擇調(diào)和油的。
對于人們經(jīng)常說的菜籽油,、花生油,、大豆油、玉米油,,是生活中非常常見的,,花生油,,這樣的油更適合我們平時炒菜,在炒各種蔬菜的時候,,溫度一般不會太高,,并且也不會持續(xù)太長的時間,這樣的油營養(yǎng)價值要比豬油高,,里面的不飽和脂肪酸成分較高,,每天適量吃,-在2勺油左右,,每天在30g以下就是-的選擇,,花生油加工,不會對-有壞處
食用油在生活中是必須的存在,,我們每天的生活中都是要用到食用油進行烹飪的,花生油批發(fā),,對于食用油的儲存也是有很多注意事項的,,哪個花生油好,那么食用油我們應該如何進行儲存呢,?
對于大豆油,、菜籽油、調(diào)和油,, 放置在廚房間灶臺或遠離灶臺的桌面正常使用超過5周,,其-化值就超過了-。也就是說,,相對于溫度,,光照對這三種油品的影響一些。在避光條件下,,無論室溫還是40℃高溫,,大豆油、菜籽油,、調(diào)和油的-化值上升比較緩慢,放置7周后都不會超過-,。所以,,對于大豆油、菜籽油和調(diào)和油,,為了保持好品質(zhì),,要-注意避光保存。
對于花生油和葵籽油,,光照和溫度都是敏感因素,。光照時,,葵花籽油第4周,花生油第3周的-化值就超過了-,。避光時,,高溫40℃放置4周就超過了-。因此,,葵花籽油和花生油要同時注意避光和低溫保存,。因此,對于葵花籽油和花生油要同時注意避光和低溫保存,。
對于玉米油,,對光和溫度的耐受情況是好的。只有在40℃光照的-情況下,,-化值在使用6周后才超標,,相比于其他植物油比較穩(wěn)定。
由此可見,,不同油種對光照和溫度的敏感性不一樣,。葵花籽油和花生油對兩者都敏感,,所以一定要注意放在陰涼處,, 廚房間遠離灶臺的櫥柜;大豆油,、菜籽油,、調(diào)和油對光線更為敏感,所以要選擇避光的地方存放,。玉米油則相對來講皮實些,,主要是與油脂中的不飽和鍵有關系。
消費者關于用油的問題:
1. 那對于按照避光低溫的方法使用的開蓋油,,是不是就-不用-了呢,?
答:其實也未必,實驗表明:開蓋之后不再密封,,僅僅擰上蓋子的情況下,,放3個月之后,-化值會超過了-,。
2. 出去玩時,,家里的油忘記蓋蓋子,擺在廚房間被狂曬了一周,,那這種情況還能吃嗎,?
答:事實上,在有光線照射以及高溫的情況下,油的氧化變質(zhì)速度非常厲害,。實驗證明,,陽光直射時,大豆油敞口放3天,,-化值就超過了-,。
超市里不僅可以買到花生油,豆油,、菜籽油等其他油也可以買的到,,但是說到食用油,我們山東常吃的還是花生油,。雖然花生油可以很容易買到,,但是其制作過程并-,對于花生油的制作過程我想大部分人是不了解的,,今天我們就來看一下花生油的制作過程吧,。
1、農(nóng)家花生油制作,,首先就是要將收獲的花生進行脫殼處理,,在沒有脫殼機的時候都是人工一個個手剝的,有了脫殼機后,,花生脫殼效率大大提高,。
2、花生脫殼完成后,,挑選較好的花生進行加熱烘炒,。加熱烘炒就是將花生放進鍋里進行炒制,目的是為了提高出油率,,翻炒的火候很重要,,炒輕、炒重都不可以,。
3,、花生炒制完成后,就要進行壓榨了,,農(nóng)村的花生壓榨一般是初級壓榨,,將超好的花生放進機器里進行壓榨,便可以得到花生油,,剩余的殘渣還可以制作成花生餅,,用作家畜的飼料。
4,、壓榨出來的花生油往往都會比較渾濁,,需要經(jīng)過過濾才可以得到較為清澈透亮的花生油。所以將壓榨后的花生油進行過濾是很重的步驟,。
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