1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時(shí),，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘,。

 2.閱讀過程中,，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤,。

 3.室內(nèi)光照應(yīng)充足,，建議使用全光譜燈泡,，-是使用電腦的時(shí)候,。

 4.使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛,。

 5.顯示器與眼睛保持45～76厘米距離,。

 6.顯示器屏幕中心點(diǎn)低于雙眼10～20厘米。

 7.室外陽光過強(qiáng)時(shí),，一定要戴太陽鏡,。

 8.每晚-8小時(shí)睡眠

　長時(shí)間與電腦接觸的朋友們，經(jīng)常感覺眼睛很累,。常用電腦要注意下面這些點(diǎn)：

調(diào)整電腦熒幕

　調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題,，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次,，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍,，進(jìn)一步造成眼睛不適。

　建議-方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度,，眼鏡品牌,，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

眼鏡可以重配,，眼睛只有一雙,，愛護(hù)我們的眼睛，配一副合格的好眼鏡,，姜玉坤眼鏡,，我們身邊的眼鏡。

調(diào)整眼睛位置

　　一般人正常的閱讀角度約為俯角40度,。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度,，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛,、甚至頭疼,。

　建議-方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間,。

避免反光

　　在光線部份,，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光,、日光燈,、陽光,、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置,，以看不到任何光線反射為準(zhǔn),。一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍,。

視力保健口訣：多眨眼,、深呼吸、休息

多眨眼

　　長時(shí)間凝視電腦,，會減少眼睛眨動,，引起眼睛的干燥，青少年眼鏡,，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛,，保持眼睛濕潤。

深呼吸

　　長時(shí)間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸,，應(yīng)保持呼吸順暢,，并放松身體與精神。

休息

　　每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒,，讓眼睛可以放松,。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘,，可以做些眼睛運(yùn)動,，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來喝杯茶動一動

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