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健身-：壞習(xí)慣讓你原地踏步

1.忽視熱身,！

　　熱身是非常重要而且很有講究的,！并不是慢跑一下，用輕重量做幾組就叫做熱身,！

　　很多人忽視熱身或者說他們不會熱身,！這樣無疑是糟糕的！熱身階段是為你接下來的訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備,，忽視它就等于在打一場無準(zhǔn)備的仗,！

　　建議你花15分鐘去提升身體溫度，健身房織帶車報(bào)價(jià),，---軟組織的品質(zhì),，健身房織帶車供應(yīng)商，提升關(guān)節(jié)的流動(dòng)性,，-的穩(wěn)定性,，以及目標(biāo)肌群的激1活！

2.注意力不集中,！

　　當(dāng)你開始訓(xùn)練時(shí)就像是投入到一場戰(zhàn)斗中,，你應(yīng)該完全無暇顧及身邊的一切。

　　多數(shù)人在訓(xùn)練中都會出現(xiàn)注意力不集中的狀況,，織帶車,，這是導(dǎo)致訓(xùn)練效率低下的-,！肌肉帶動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的！

　　對于初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作來說,，-力尤為重要,。你要時(shí)刻思考并體會動(dòng)作的要領(lǐng)，目標(biāo)肌群的工作,，集中精力去控制運(yùn)動(dòng)的軌跡,，身體的排列以及動(dòng)作的節(jié)奏！

　　只有這樣學(xué)習(xí)起來動(dòng)作才會有效率,。不然永遠(yuǎn)都是形似神不似,！

　　而對于有經(jīng)驗(yàn)的健身-來說，-力是決定你是否能夠上升一個(gè)層次的關(guān)鍵,！

鑫顧公司的誠信,、實(shí)力和產(chǎn)品獲得業(yè)界的-，歡迎各界朋友蒞臨參觀,、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談,。

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鑫顧與您分享高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

健身前：

結(jié)合有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度健身房訓(xùn)練，目的是強(qiáng)化肌肉,，所以運(yùn)動(dòng)前需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),，健康脂肪和纖維，比如吃一把堅(jiān)果和半杯燕麥片,，或者直接吃能量棒,。

健身后：

關(guān)鍵詞：蛋白質(zhì)。雜糧飯結(jié)合雞蛋和烤蔬菜就是-的“套餐”,。不攝入足夠的蛋白質(zhì),，不給肌肉足夠的修復(fù)成分，就對不起你在健身房的辛勤付出,。

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