威林武術(shù)淺析跆拳道飲食指南
一、做準(zhǔn)備：多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉,、米飯,、土豆)每餐要有面包干,、面包,，或者其他谷類食品;每天2到3個(gè)水果。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長時(shí)需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料,。
二,、運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食
對于參加運(yùn)動(dòng)的人，只有一個(gè)詞：吃!但是至少要在您開始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食,。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致---功能紊亂,。同樣，要避免食用難以---的食物,，跆拳道培訓(xùn)機(jī)構(gòu),，比如多汁的菜，油炸食品等,。理想地來說,，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時(shí)規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。
三,、補(bǔ)水宜有量
肌肉運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致全身大汗,。日常每天需要喝1.5升水，而運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)必須增加半升到1升水(如果外面的溫度超過25℃則為1升),。在開始鍛煉之前15分鐘要喝1/4升礦物化水;運(yùn)動(dòng)過程中至少每15分鐘補(bǔ)充1/8升礦物化水,，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，則需要補(bǔ)充摻水的果汁(1/3的果汁,，2/3的水),。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上補(bǔ)充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁,、牛奶(根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短補(bǔ)充1/4升到半升水)以便于排除體內(nèi)有害物,。
白天，您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水,，以補(bǔ)充身體對礦物鹽的需求(肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)增加對礦物鹽的需求,，---跆拳道培訓(xùn)，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽),。避免喝冰水,，綦江跆拳道培訓(xùn)，因?yàn)樗赡芤?--系統(tǒng)方面的問題,。
跆拳道中「廉恥」的含義的解析,！
要學(xué)會(huì)分辨是非。如果做錯(cuò)了事,，在---上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧,，無地自容。
例如：
不但沒有傳授實(shí)力,，行為上儼然像有權(quán)的師范,，實(shí)際上卻-善良學(xué)員走向歧途而不覺羞恥。
---時(shí)為了-威,，把裂開的松板粘合,，或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚臉地面向觀眾或?qū)W員,。
過分裝飾道場或以假獎(jiǎng)狀,、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心,，來---自己的---,。
真正的武道之人是即使提升它的段或級也會(huì)謙讓。而不是要求超過實(shí)力以上的段或級,，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的所謂武道人,。
任何以私自利益或-假武立為目的而需要段或級的人。
對跆拳---練們來說,，江北少兒跆拳道培訓(xùn),，訓(xùn)練頭疼的事情是什么？
不是孩子叫苦叫累,，不是孩子調(diào)皮搗蛋,，不是“征服”不了熊孩子們，而是聽到家長說——“我尊重孩子的意見”,！
孩子的意見和興趣當(dāng)然應(yīng)該尊重,，前幾期也和家長們探討過“興趣是好的老師”這個(gè)話題。但是,，很多家長往往模糊了“尊重”和“盲從”的界限,。
孩子的天性就是玩兒，高興了就喜歡,，痛了累了有情緒了就退縮,，這很正常。享受了---生活的孩子,，怕的是吃苦,，如果讓他自己選擇，當(dāng)然是越舒服越好！即便是開始感興趣的愛好,，在遇到困難或辛苦訓(xùn)練后想到的自然是放棄,。
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