不管您性別是男是女,，跑步機(jī)報(bào)價(jià),，年齡是老是少，都希望有個(gè)好身體,，簡(jiǎn)單易行的健身鍛煉就是跑步,，有晨跑的，有夜跑的,，還是---的,。不過,，秋冬季節(jié)經(jīng)常---天，跑步機(jī)多少錢,，戶外跑步對(duì)身體會(huì)有一些影響,，很多人說，那我就去健身房運(yùn)動(dòng)吧,，可又有人說了,，跑步機(jī)傷膝蓋，合肥跑步機(jī),，不能經(jīng)常這樣跑,，真的是這樣嗎？
醫(yī)生表示,，跑步對(duì)于人體的心肺功能以及關(guān)節(jié)肌肉功能都有好處,，但跑步次數(shù)太多，尤其是姿勢(shì)錯(cuò)誤,，卻對(duì)髕骨關(guān)節(jié)和半月板有磨損,。那如何保護(hù)我們的膝蓋避免受到傷害呢？健身教練告訴---說,，需要做到三點(diǎn)：正確的跑步姿勢(shì),，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及過關(guān)的跑步機(jī)。
機(jī)跑和戶外跑的幾點(diǎn)建議
只要是運(yùn)動(dòng),，就有沖擊和損傷關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn),，所以才要靠營養(yǎng)和休息來平衡和恢復(fù)，只要環(huán)境選好,、姿勢(shì)正確,。切忌運(yùn)動(dòng)過量，加上注意休息和補(bǔ)充營養(yǎng),，身體自然會(huì)越來越健康,、耐受性-。
路跑和跑步機(jī)到底哪一個(gè)-,，還是要看自己的需求,，如果是有計(jì)劃的提升速度，為了讓自己的訓(xùn)練更可控,，自然在跑步機(jī)上迅速跑會(huì)好一點(diǎn),。如果是長跑，喜歡---,，那自然路跑更適合,！
正常跑步 vs 跑步機(jī)
哪個(gè)更健康？
一說到跑步，大家都覺得會(huì)傷膝蓋,。
跑步時(shí)膝蓋確實(shí)承受的壓力會(huì)比走路大,，跑步機(jī)廠家，會(huì)產(chǎn)生7倍體重的壓力,，而走路產(chǎn)生的壓力才相當(dāng)于3倍體重,。
然而，因?yàn)榕懿降牟椒茸呗反�,，腳與地面接觸時(shí)間短,，所以在相同距離下，跑步和走路時(shí)實(shí)際作用到膝蓋的壓力其實(shí)是差不多的,。
如果膝蓋感覺到不適，一般就是跑步過量造成肌腱末端病,、滑膜炎等等,，這時(shí)候只要改變跑步姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量就好。
但是在跑步機(jī)上跑和在平地上正常跑卻真的會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生不同的壓力,！
|
登錄后臺(tái)
滇公網(wǎng)安備 53011202000392