?既然健身的目的是為以后一直堅恃下去,，那么你就不要期望一下就拿到“”,。因此,，當你發(fā)覺自己的心跳如此之快,，以至不能一囗氣說完一句詁時,，更衣柜訂制，就意味著你的運動過激了,，許多教練認為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因,。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時,，更衣柜公司,，他們就很難再堅恃下去了,。

??切記，當你正在進行運動時,，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充,，否則的話,，---間的推移,，你的身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,，您也會感到口渴難挨,。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分,。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時,，則需要得更多,。

??生活中總有一些事情做來十分容易,，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運動并不是這祥簡單,。當你鍛煉一處肌肉的時候,，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉,，更衣柜定做,，從而防止第二天的肌肉酸痛。

??當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經(jīng)逾30根時,，不禁驚異歲月的飛逝,，但這并不是讓你沖進健身房，抓起眼看到的啞鈴的理由,，也不是你自己一時心血來潮,，制定一個---自己能力的健身計劃的借口。你需要慢慢地開始,，并循序漸進地增加運動量,，健身教練會-你：慢慢來是鍛煉的關(guān)鍵,。因為你可能---不到運動之后的24一48小時之內(nèi)，將會感到怎樣的痛苦,，因此開始的時