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　　人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然頭發(fā)也不例外，很多人都知道何首烏,、黑芝麻,、海帶,、紫菜等對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有-的作用，但頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)-這些,，富含---c,、含銅含鐵的食物也可幫助頭發(fā)烏黑健康。

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   蛋白質(zhì)是維持一頭秀發(fā)的主要原料,。飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)---,。頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)---則毛根萎縮,，頭發(fā)變細(xì)，百潔布生產(chǎn),，失去光澤，并容易脫i發(fā),。因此,，-充足的蛋白質(zhì)攝入，百潔布洗碗布,，正常---每天不少于70克,，可以使頭發(fā)生長(zhǎng)-。蛋白質(zhì)在奶類,、蛋類,、瘦肉、魚,、豆制品中含量豐富,。---a和b族---也是維持一頭秀發(fā)的重要原料,。這是因?yàn)?--a能維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏---a會(huì)使皮膚下層細(xì)胞變性壞死,，皮脂腺不能正常分泌,，皮膚變得干燥、粗糙和角化,，毛發(fā)生長(zhǎng)---甚至脫落,。---a在動(dòng)物肝、蛋黃,、魚肝油中含量豐富,。