榛子,、核桃,、杏仁、腰果被譽(yù)為堅(jiān)果,，相對(duì)于其他零食來(lái)說(shuō),，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

　　認(rèn)為,，原味的堅(jiān)果要比甜的或咸,、辣等口味的好，煮的,、烤的要比油炸的好,。咸、甜等經(jīng)過(guò)調(diào)味的堅(jiān)果中含有大量的鹽和糖分會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高,。春節(jié)大魚大肉吃得多,，還常常會(huì)喝點(diǎn)酒，再吃辣味的堅(jiān)果,，更容易上火,。油炸的堅(jiān)果也不健康，堅(jiān)果本身就含有50%左右的脂肪,，油炸后脂肪含量會(huì)更高,。油炸還會(huì)破壞堅(jiān)果中的b族-，甚至增加-風(fēng)險(xiǎn),。

　　與此同時(shí),，吃堅(jiān)果的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤(rùn)性,，還能減輕上火,。另外，生的堅(jiān)果比熟的不容易上火,。

　　榛子鈉含量低,，但礦物質(zhì)含量高，是人體所需鈣,、鎂,、磷和鉀等礦物質(zhì)的-來(lái)源,。每天吃30克左右，對(duì)平衡血壓,、降低膽固醇,，以及骨骼生長(zhǎng)有積極作用。-認(rèn)為,，榛子性平,，味甘，入脾,、胃經(jīng),，有調(diào)中，開胃,，滋養(yǎng)氣血，明目的作用,，尤其適合-,、乏力、形體-,、病后體虛,、視物不明的人。

　　相關(guān)研究表明,，炒榛子含鈣量-815毫克/100克,，非常適合鈣質(zhì)缺乏的都市人。同時(shí),，小孩子多吃有利于身體發(fā)育,。

　　榛子除了富含有益-的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然-e，還含有纖維素,、鈣,、鎂、鋅,、-和生物素,，是難得的營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食物。

血壓高的人能吃榛子仁嗎

患有血壓高的人,，平時(shí)生活中,，對(duì)于飲食一定要重視，不能-亂吃,，否則可能會(huì)有生命危險(xiǎn),，血壓高的人，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些榛子仁,，但是不能過(guò)量,，碎榛子仁,，適當(dāng)?shù)爻裕瑢?duì)身體有一定的好處,，但是吃多了就會(huì)給身體造成危害,，榛子仁，血壓高的人一定要重視起來(lái).血壓高的人適當(dāng)吃一些榛子仁,，可以幫助開胃,，而且，榛子仁中含有的大量的纖維素幫助其-,，生榛子仁批發(fā)廠家,，榛子仁中盡管油脂的含量十分豐富，但是由于其油脂的特殊性,，可以降低膽固醇,，從而對(duì)-等-起到預(yù)防的作用.