成都市貝克健身服務有限公司為您提供攀枝花瑜伽-成都貝克瑜伽-瑜伽動作,。你應該知道的，瑜伽和普拉提的相同點和不同點！近幾年來普拉提像瑜伽一樣---矚目,，兩者雖然相似,，但也有不同之處,。那么瑜伽和普拉提到底有哪些區(qū)別呢,？今天我們就來了解一下瑜伽和普拉提的相同點和不同點。普拉提這個名稱是創(chuàng)始人的名字,，它起源于1900年初的德國,，一開始發(fā)明這組動作的人是為了防止---的再發(fā)，在普拉提完全成形的過程中,，它充分吸收了瑜伽和太極拳的---部分,，所以---程度上，普拉提是得到了瑜伽運動的啟發(fā)而慢慢形成的,。由于普拉提一開始是為了康復而開發(fā)的運動項目,，所以它不會給身體造成不---的負擔，有強化---肌肉群的優(yōu)點,。
























2.上卷仰臥,，雙腿向前平伸；雙手舉過頭頂,，前臂靠近耳朵上方一點,；吸氣，雙臂與下巴在一條直線上，開始使用頭,、脖子和肩膀的力量提起上身,；呼氣，繼續(xù)上提直到身體完全坐直且整個身體呈c形,；收緊大腿內側,，身體上提的過程中避免腿---的碰撞墊子；調整呼吸,，身體完全坐直后開始吸氣,，準備躺下去時呼氣，重復這個練習一分鐘,。3.十字交叉仰臥，提起雙腿,，彎曲膝蓋,，膝關節(jié)與地面平行；雙手放在腦后,，每日瑜伽,，向上提起頭部和肩膀；呼氣,，扭轉上半身使右肩向左膝靠近,，同時將右腿向外伸展約45度，換另一邊重復一遍為一組,。練習一分鐘,。4.雙腿拉伸仰臥，膝蓋靠近---,；提起頭和肩膀,，雙手摟住膝蓋；吸氣,，分別向兩個相反的方向拉伸你的胳膊和腿,；胳膊應該靠近耳朵，瑜伽動作,，雙腿則與地面呈45度,；呼氣，將膝蓋收回到---的位置,。重復一分鐘,。5.跳躍俯臥撐雙腿并攏，瑜伽視頻教程初級,，站在瑜伽墊后端,；呼氣，雙手撐地,，雙手向前移動,，呈俯臥撐的姿勢,；彎曲手肘，做一個俯臥撐,，然后向后移動雙手,，回到站立姿勢；彎曲膝蓋呈深蹲的姿勢,，然后向上起跳,，到此完成練習；重復一分鐘,。














九.犁式如果你飽受之苦,，睡眠不足，這是一個緩和的瑜伽體式,。它能促進-循環(huán),，給你一個平靜放松的身體，這也會反射到你的臉上和皮膚上,。因此,，每次你從睡夢中醒來，你就會有一個容光煥發(fā)的皮膚,。方法:平躺,，雙手放在身體兩側，手掌向下,。吸氣,，用你的腹肌把腳抬離地面。腿應該成90度角,。用手支撐你的臀部,，并將它們抬離地面。把腳抬成180度角,，這樣你的腳趾就會---你的頭,。---背部與地面垂直。保持這個姿勢一分鐘,，同時---于你的呼吸,。呼氣，攀枝花瑜伽,，輕輕地放下你的腿,。在放松這個體式時，避免腿部抽動,。---:如果在你的月經(jīng)期,，頸部-或懷孕，避免練習這個體式。十.加強背部伸展式這個瑜伽體式包括對身體肌肉的---拉伸,。凈化-,，---皮膚彈性，減少,，---膚色,。加強背部伸展式可以調節(jié)你的---系統(tǒng)，讓你的皮膚看起來健康美麗,。坐直,，雙腿伸直。將右手掌放在右膝上,，左手掌放在左膝上,。吸氣，現(xiàn)在向前彎曲,，試著抓住你的腳趾,。彎曲手臂觸摸地板。呼氣并在里面停留幾秒鐘,。返回個位置,。重復3-4次,。---:做這個體式時,，不要拉腿或彎曲膝蓋。現(xiàn)在你已經(jīng)了解了可以從內部---皮膚的瑜伽體式,，開始行動吧!








攀枝花瑜伽-成都貝克瑜伽-瑜伽動作由成都市貝克健身服務有限公司提供,。成都市貝克健身服務有限公司實力---，信譽---,，在四川 成都 的其它等行業(yè)積累了大批忠誠的客戶,。貝克瑜伽帶著精益---的工作態(tài)度和不斷的完善---理念和您攜手步入，共創(chuàng)美好未來,！
     聯(lián)系時請說明是在云商網(wǎng)上看到的此信息,，謝謝！
     聯(lián)系電話：028-84110686,，18581840891,，歡迎您的來電咨詢！
     本頁網(wǎng)址：http://gaojuwu.com/z71153167/