要擁有一雙,，其實并不需要花費大量的金錢,。只要你正確地運動,，拉伸大腿,，更衣柜價格,，你就能練就一雙美美的,。讓小編為你介紹簡單的拉伸腿部的運動,，使你的腿變成別人所要-擁有的,。

基本訓練：正確運動

要擁有一雙，光-飲食是遠遠不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少,，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此,，的基本功：針對性的運動，千萬不能丟棄

針對性運動：

快走,、慢跑,、爬山、踏板操、拉丁舞……這些運動都能有效鍛煉到腿部,，減少脂肪,、美化線條。如果你想變成女王,，重慶更衣柜,，可一定要培養(yǎng)一種運動習慣哦!

合適的強度：

很多人-運動會使小腿變粗，但這并不是你不運動的原因,。事實上,，女性并不容易形成大塊的肌肉，除非做高強度的運動,，或者運動后肌肉沒有被充分放松,。

有氧運動進行30～60分鐘，是比較合適的運動強度,。所謂有氧運動,，可以通過運動時的心率來進行簡單的判斷，運動心率在心率之間(心率可以通過 心率計算工具 計算),，即可初步認為是有氧運動,。