孩子們正處于長身體的時候,，為了---個子長得更高些，大家在日常生活中可以多攝入一些核桃油,，可以起到補鈣的作用,。這是因為核桃油中的天然劑和ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷,、鋅等,，可以，保持骨密度,。

桃油這么好,，為了健康，大家應長期食用,，那大家在日常生活中應該如何來食用呢,？核桃油的食用方法有很多，既可以直接食用,，也可以用來烹飪菜肴,，煎,、炒、烹,、色拉,、涼拌均可，具體如下：

1,、烹 飪：可以1：4方式與其它調(diào)和油混合烹調(diào),，不要用大火，溫度控制在160 度以下,，即油八成熱即可,；

2、拌菜品：如黃瓜,、菠蘿等,，直接在菜肴中攪拌即可；

3,、加入沖飲品中：如加入在牛奶,、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用,；

4,、添加在做好的湯、面,、餡,、炒菜、調(diào)料中,；