1,、簡易俯臥撐式
??雙腳并攏,，雙手---寬，撐地,，再起,。當(dāng)然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度,，消耗熱量,，籃球架安裝，這里只列舉了一個的俯臥撐,。
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??2、反向弓步負(fù)重式
??保持軀干伸直,，右腿向后退一步,，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置
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??3,、握啞鈴深蹲式
??握住一個啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬,，腳趾尖略朝外,。蹲下至膝蓋于地面平行，整個過程中保持背部挺直,。
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??4、左右側(cè)腿拉伸式
??面朝一個方向，左腿伸直,，右膝蓋彎曲,，籃球架價格，同時將右手觸底,，左手放在左腿上使保持平衡,，感受腿部的拉扯,。停頓數(shù)次后換另一條腿,。
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??5,、俯身啞鈴劃船式
??雙腿略彎曲,、保持背部伸直，雙手各拿一個啞鈴,，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達(dá)臀部,。停頓一兩秒，再返回到起始位置,。
??ps：之所以跑步能快速的達(dá)到的方式,，因為其特性在于調(diào)動腿部密集的肌肉運動。而以上運動方式,，四川籃球架,，關(guān)鍵鍛煉的點是在于腿部的肌肉鍛煉!昆明健身
體育用品就是在進(jìn)行體育教育、競技運動和身體鍛煉的過程中所使用到的所有物品的統(tǒng)稱,。
體育用品隨著我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展越來越深入到我們廣大消費者生活的方方面面,，也愈加和我們?nèi)嗣竦纳罱】怠?--消遣緊密相連，在促進(jìn)人民---,、陶冶情操,、以及培養(yǎng)高尚品格等方面發(fā)揮著的重要的作用。
2007年,，中國體育用品行業(yè)的銷售額為690億元,，2008年達(dá)到910億元，2009年已突破一千億元,，為1110億元,。20062008年整個行業(yè)市場年復(fù)合增長率約為25%，受金融危機(jī)影響,，20092013年行業(yè)規(guī)模增速雖有所放緩,，但年復(fù)合增長率仍將保持在20%以上，籃球架專賣,，預(yù)計2013年將達(dá)到2500億元的銷售額,，市場需求增長潛力---。
提高髖部和臀部肌肉的訓(xùn)練方法，包括髖部和臀部肌肉在內(nèi)的軀干肌肉群是涉及跑步動作的肌肉,，多注意這些肌肉力量的提高能夠降低傷病風(fēng)險,，提高運動表現(xiàn)。想要在跑步中保持強(qiáng)壯,、和避免傷病,，關(guān)鍵全在于髖部和臀部肌肉的表現(xiàn)。跑步機(jī)提高髖部和臀部肌肉的訓(xùn)練方法的身體的臀部肌肉群非常復(fù)雜,，包括各種大,、中和小型肌肉在內(nèi)的許多肌肉共同工作讓身體在走動中保持平穩(wěn)，能夠直立和跑動,。臀部肌肉群能夠穩(wěn)定和平衡髖部,，減緩跑動中腿部的擺動，同時提供向前邁步和身體移動的主要動力,。
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