成都市貝克健身服務(wù)有限公司為您提供樂山瑜伽-成都市貝克瑜伽-瑜伽教練�,！�瑜伽效果瑜伽是種非常有效的減壓方式,。呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松,。終能夠幫你控制自己，控制自己的身體,、“馴服”自己的內(nèi)心,，讓你保持積極向上的態(tài)度�,！�瑜伽普拉提會讓你整個肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓(xùn)練,，幫你提高身體的表現(xiàn)、降低-機(jī)率,。雖然普拉提是一種比較安全的鍛煉方式,，但也-人都可以做的。由于這項運(yùn)動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進(jìn)行,，所以運(yùn)動系統(tǒng)有損傷或-,，如、肌肉拉傷,、韌帶受損等暫時不要練習(xí),。另外，血小板功能-或凝血性-的-在鍛煉之后可能會加重病情,，同樣要避免這種訓(xùn)練方式,。▲普拉提如果你是為了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話,，可以選擇瑜伽,。瑜伽對于身體關(guān)節(jié)處矯正有益處，還能夠促進(jìn)-循環(huán),，瑜伽動作,，有效-。如果你想要減少贅肉,，塑造身形,，可以選擇普拉提。普拉提以伸展運(yùn)動為主,，運(yùn)動性的動作比較多,，瑜伽教練，所以有-的-效果特征,，幫你鍛煉你的肌肉,。
























19.式(virabhadrasanai)20.第二式(virabhadrasanaii)三,、坐立-練習(xí)部分21.坐立式/坐立山式/手杖式dandasana)22.雙腿加強(qiáng)背部伸展式a(paschimottanasanaa)23.雙腿加強(qiáng)背部伸展式b(paschimottanasanab)24.雙腿加強(qiáng)背部伸展式c(paschimottanasanac)25.斜木板式/反臺式purvattanasana)26.半蓮花前屈加強(qiáng)背部伸展式/半蓮花坐單腿加強(qiáng)身部伸展式ardhabaddhapadmapaschimattanasana)27.半英雄前屈加強(qiáng)背部伸展式/半英雄坐單腿加強(qiáng)背部伸展式triangmukhaekapadapaschimattanasana)28.單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式a/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式a(janusirsasanaa)29.單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式b/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式b(janusirsasanab)






體式6：手支撐腿伸展1、雙腿向前伸直并攏,，坐在瑜伽墊上,，上半身挺直向上延伸，瑜伽視頻教程初級,，手臂伸直擺在身體兩側(cè),，眼睛看向前方。2,、雙腿保持伸直向兩側(cè)分開,，雙臂伸直放在雙腿之間，上半身向前傾貼緊雙臂,，雙腿離開地面,。3、收緊腹部,，雙腿向上伸直,，指尖指向上方腳尖繃直，自然平穩(wěn)呼吸,。4,、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時間,。體式7：圣者康迪亞式1,、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上半身向前傾與雙腿緊貼,，雙臂伸直放在身體正前方,，頭部保持挺直狀態(tài)。2,、彎曲手肘,，大臂與小臂成垂直狀態(tài)，上身向前倒壓在手臂上側(cè)且與地面平行,，雙腳離開地面,，樂山瑜伽，頭部挺直,。3,、腰部轉(zhuǎn)動指向左側(cè)，雙腿膝蓋彎曲,，右腿壓緊在左腿上,，右小腿向后繞住左小腿，腳尖繃直,。4,、保持此姿勢1~2分鐘的時間,，維持身體平衡。在庭院里練習(xí)瑜伽能夠讓大家丟掉練習(xí)瑜伽的感,，接地氣,。大家不能總是認(rèn)為瑜伽就是一種的運(yùn)動，瑜伽更是一種適合大眾練習(xí)的運(yùn)動,，應(yīng)該接地氣,。今天的體式大家可以選擇在清晨練習(xí)，配合清新的空氣,，讓我們的身體更快的恢復(fù)-活力,。好了，趕快跟著小貝殼







一起打卡練習(xí)吧,！
樂山瑜伽-成都市貝克瑜伽-瑜伽教練由成都市貝克健身服務(wù)有限公司提供。成都市貝克健身服務(wù)有限公司位于成都市高新區(qū)天府大道北段1480號7棟1樓115貝殼瑜伽,。在市場經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展,，目前貝克瑜伽在其它中享有-的聲譽(yù)。貝克瑜伽取得-商盟,，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個新的高度,。貝克瑜伽全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。
     聯(lián)系時請說明是在云商網(wǎng)上看到的此信息，謝謝,！
     聯(lián)系電話：028-84110686,，18581840891，歡迎您的來電咨詢,！
     本頁網(wǎng)址：http://gaojuwu.com/z75936700/