由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節(jié)的沖擊力比跑著馬路要減少很多,，不易引起傷病,，從而---運動量的科學和安全。運動的時間不宜太長,，一般四十分鐘比較適宜,。無論你的有氧健身目標是什么，使用跑步機都會有所幫助,。合理利用這種絕妙的健身工具,，你一定能夠達到自己的目的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活,。噪音 ：怎樣判定你所選購的跑步機到底會宣告多大的噪音,，不要一味的---運用闡明書上的數據，僅有的辦法就是在采辦前-去---一下,。

跑步就要注意跑姿

不正確的跑姿會給身體關節(jié)帶來的危害,。這是在跑步機上較大的弊端,，有的跑友為了克服，跑步機批發(fā),，會一邊跑,，一遍手扶扶手，這樣跑,，你的上半身確實可以挺直,，但饒是如此，你的跑姿依然不是正確的,，而且扶扶手,，還會削弱鍛煉效果---是減少脂肪效果會打折扣。

跑步機上跑步時會減少身體不---的晃動,，大腿后側肌肉,、股二頭肌活動比較多，而股外側肌,、大腿前外側肌肉活動則相對較少,，但兩種跑法對小腿肌肉、臀大肌的鍛煉效果很接近,。