永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿,、沙包吊架等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念,，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。

背后反握腕彎舉：雙腳與肩同寬站立，在背后正握杠鈴手心朝上,，向上做腕彎舉動(dòng)作,，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉前臂的屈肌肌群。做動(dòng)作時(shí)身體要保持穩(wěn)定,，在接近力竭時(shí),，避免抬起腳尖借力。雙手替換抓杠這個(gè)動(dòng)作對(duì)前臂的持續(xù)抓握能力有---的鍛煉效果,。在健身房的龍門架上用雙手握杠,，身體懸垂。兩只手正，反握持續(xù)交替握杠,，每次只換一只手,。15~20次為一組，組共計(jì)完成3~5組,。

反握引體向上 該動(dòng)作還可以次---到中背部,、斜方肌和菱形肌。而且這個(gè)動(dòng)作的難度會(huì)比較小,，因?yàn)樗�涉及到了多塊肌肉,，所以機(jī)械優(yōu)勢(shì)會(huì)增強(qiáng)。全丨面的背部訓(xùn)練應(yīng)該包括了正反手的引體向上,。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿、沙包吊架等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。