永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿,、沙包吊架等,，秉承“享受健康，快樂健身”的理念,，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。

單臂啞鈴手腕屈伸：這個動作主要發(fā)展前臂伸肌肌群。坐在牧師椅上,，用一只手抓住啞鈴,，正握位手背朝上，將前臂放在牧師椅靠背上,，讓手腕和手掌懸空,，做動作時要前臂要穩(wěn)定不要移動。-時,，要盡力向上卷起啞鈴,，收縮肌肉，然后再緩慢還原,。每組20~25次,，共計(jì)完成3~4組。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿,、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,，快樂健身”的理念,，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

如果你想要發(fā)達(dá)的前臂肌肉,，那么就不要用助力帶,。假如你的前臂會在充分-到背部肌肉前就力竭，那么就用助力帶,。使用助力帶可以幫助你多練1-2次的引體向上,。剩下的不用說太多，只留給引體向上把你爽,！