使用健身器材前的熱身準備,；1. 向下伸展雙膝微曲,，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松,，雙手盡量去觸摸腳趾,。保持10~15秒，然后放松,。重復做3次,。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直,。把另一條腿向內(nèi)收,，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè),。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復做3次。鍛煉時,，可根據(jù)健身需要自由增減重量,，是其一大特點。不過,，杠鈴占地較大,，分量不輕，容易擾鄰,，練習時常需要伙伴相助,，所以一般家庭健身房沒有它的位置。杠鈴雖歷經(jīng)百余年,，因其對發(fā)達---和臂部有獨到的效果,，時至，室內(nèi)健身器材,，仍是人們用來健身健美的重要器械,。尤其對于健美-來說，它在健身房中的位置是的,。

 健身器械的種類很多大概分為：劃船器：主要用來增強手臂力量,、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力。體適能運動機：與其他的健身方式不同,，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下,，類似于登樓梯、步行,、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換,。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標,。家庭小型健身器材,，家庭健身器材供應商，啞鈴有“雕塑肌肉的錘,、鑿”之美譽,，是健身健美的重要器械之一。有言：只要有一副啞鈴和一條長凳,，你就可以隨心所欲,，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。使用健身器材的注意事項；在初次使用電動跑步機前,，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動,、停機和速度調(diào)節(jié)等，切記跑定要把那個帶夾的控制器與人相連,，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止,。