硅膠筋膜球使用技巧

1. 首先需要一個硅膠筋膜球,。把它放在墻面上，找到身體部位,，把身體部位的壓在健身球上面,，橡這樣的按壓5~8次。

2. 把硅膠筋膜球放脊椎上的其他地方移動,，安反復按1~2分鐘，然后身體上下移動,，讓健身球均勻的在你的脊椎上來回的按摩,，持續(xù)1~5分鐘即可。

3. 在足部找的一個痛點,，把硅膠筋膜球放在腳下,，---同方位滾動硅膠球，按摩時間5~10分鐘,，起到肌肉放松的作用,。

4. 腹部放松，把硅膠筋膜球放在感覺的地方,，身體趴上去,，來回擠壓這樣就能起到一個放松的效果。

硅膠筋膜球主要是模擬人的手肘,，接觸面積變小,，40mm硅膠球生產廠家，單點的壓力也較大,，適合使用在較小的肌肉群,，適合拿來放松骨頭兩側的肌肉，避免直接加壓在骨頭上,，又可以放松骨頭旁邊的肌肉,。利用身體加壓和來回滾動硅膠筋膜球達到按摩、放松緊繃肌肉的效果,，就像去給人按摩一樣,，會通體舒暢。

在運動前使用硅膠筋膜球,，會讓緊繃的肌肉松開,，身體動起來變輕松，在運動后用筋膜放松球按壓放松,，可以減緩運動過后的肌肉酸痛,，除此之外還可以放松日常生活中緊繃的身體。