自由泳防止肩部---的方---確動(dòng)作：要保持自己的肘部不越過(guò)兩個(gè)肩部的外側(cè)。正確的方法：收胳膊的時(shí)候要從腰部開始---,，并往后方拉,，這樣就可以保持肩部完好不---。錯(cuò)誤動(dòng)作：在---時(shí)先用肘部---,，但是---時(shí)肘部跑到了肩膀的外側(cè),，這也就很容易造成肩膀---。重要技巧：腰部先---肘部---容易促使肩膀---,。

游泳小貼士潛泳時(shí)防止腰部損傷的方法：正確動(dòng)作：要把自己---成一個(gè)海豚或者是自己在水里面縫衣服,，保持這個(gè)姿勢(shì)游泳，逐漸加大身體前后的長(zhǎng)度進(jìn)行波浪形動(dòng)作,。錯(cuò)誤動(dòng)作：做波浪動(dòng)作過(guò)深,，亞克力游泳池定做，當(dāng)潛入太深時(shí),，紹興泳池,，潛上來(lái)容易彎腰。就很容易促使腰部---,。