??1、---腰后及長期反復(fù)的,。

??2,、不及時、處理方法不當(dāng)?shù)摹?/p>

??3,、長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負(fù)荷,，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物,、抬物,，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，運動服裝專賣店,，久而久之可導(dǎo)致慢性,。

??4、慢性與氣候,、環(huán)境條件也有一定關(guān)系,，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重。

??第3點和第4點為大多數(shù)者的發(fā)病因素

??主要與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系,，屬于慢性,，是一種積累性損傷。主要由于腰部肌肉疲勞過度,，如長時間的彎腰工作,，或由于習(xí)慣---，或由于長時間處于某一固定---,，致使肌肉,、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加,，血供受阻,，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產(chǎn)生大量乳酸,，加之代謝產(chǎn)物得不到及時清除,，運動服裝批發(fā),，積聚過多，而引起,、粘連,。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性,，增厚及攣縮,，并---相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性---

?既然健身的目的是為以后一直堅恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“”,。因此,，當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時,，就意味著你的運動過激了,，許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時,，他們就很難再堅恃下去了,。

??切記，當(dāng)你正在進(jìn)行運動時,，身體會因流汗而迅速喪失水分,，而這些液體必須及時補充，否則的話,，---間的推移，你的身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,，您也會感到口渴難挨,。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分,。一般來講,，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運動時,，則需要得更多,。