保留了所有的礦物質(zhì)成分,，雖然制成水果干,，---c會損失,，但鉀,、鎂,、鐵等礦物質(zhì)不會損失,，還因?yàn)樗稚⑹Ф鴿饪s,，含量比鮮水果更高,。所以,，各種水果干都是鉀元素的---來源。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富,，是白糖甚至紅糖都比不上的,。保留了大部分的成分對紅色、藍(lán)色,、紫黑色的水果來說,，花青素類物質(zhì)---豐富，它們在干制之后會濃縮,。---是那些果皮較厚,、顏色也比較深的紅提子干、黑加侖干,，連皮吃的保健效果就---,。便于攜帶和保存,，是的零食，雖說水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多,，屬于熱量較高的食物,，但可以將其放進(jìn)小袋中，每次只吃一小把,，比較容易控制數(shù)量,，不至于像鮮水果那樣一吃就停不下來，還總怕吃不完壞掉了,。
核桃有,、補(bǔ)、,、健等功能,，是溫補(bǔ)肺的理想滋補(bǔ)食品和良藥。另外,，吃核桃能潤血脈,、黑胡須、讓皮膚細(xì)膩光滑等,。而其中所含豐富的磷脂和賴氨酸,，對長期從事腦力勞動或體力勞動者，能有效補(bǔ)充腦補(bǔ)營養(yǎng),、增強(qiáng)體力,。核桃含有亞油酸和大量的---e，更可提高細(xì)胞的生長速度,，減少,、、,、---病等---,，是老年人吃哪種堅(jiān)果都---的養(yǎng)顏益壽的上佳食品。
巴旦杏也叫巴旦木,，品牌堅(jiān)果-嘮殼工坊,，扁桃仁，也有俗稱薄殼杏仁,。美國加州是大的巴旦木供應(yīng)地,，在中國巴旦木規(guī)模生產(chǎn)主要集中在新疆的喀什、和田地區(qū),。其味道香美,，營養(yǎng)豐富,。堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)元素,，尤其適合-在冬天食用,。不同的堅(jiān)果零食形狀不同，口味不同,，不僅能夠給我們帶來的舌尖體驗(yàn),，而且能夠給我們帶來美妙的心情。
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