但是問題是，繩索飛鳥本質(zhì)上是一種單關(guān)節(jié)動作,，由多個關(guān)節(jié)組成,，這意味著三頭肌和肩膀也有參與到運動之中。解決方式：不要盲目的上大重量,，用輕一點的重量做動作,，肘部始終保持固定。把腳放在一起,。許多人在做繩索夾胸時,，雙腳會并攏的站住，這樣會使你穩(wěn)定性不佳,，也不能在運動過程中保持平衡,。解決方式：可以用交叉步也就是弓步。這樣您的會穩(wěn)定,！然后也可以把注意力集中在胸肌收縮中,！使用多種角度的訓練這個問題很多人都有一個常見的問題，那就是將輪滑運動保持在相同的高度,，這樣做是不明智的,。你可以使用上下滑輪的移動來改變---纖維拉力的角度。通過這種方式,，你可以鍛煉整個胸肌,，或者集中精力來加強你的脆弱部位。

橢圓機具有踏板和握把兩個部分,，運動時手腳同時參與,，并且不需要離開器械，不會產(chǎn)生沖擊,，很安全,。它是適合大多數(shù)人的鍛煉，在有氧的同時還能加強腰背和下肢的力量,。登山機是一種模擬登山的集慢走,、暴走,、快跑于一身的多功能有氧訓練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名,。循環(huán)的爬樓梯訓練,，模擬登山時的動作，能夠?qū)λ念^肌,、腹肌,、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉進行增強,。