動感單車注意事項：1,、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性,，防止騎車時臀部左右扭動,，以減少局部摩擦。 2,、騎車時臀部坐正,，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物,。 3,、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾,、短褲質(zhì)地要柔軟,，在月經(jīng)期少騎或不騎自行車。 4．車座太硬的,，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,，以減少車座對的摩擦力。 5．調(diào)整車座的高度和角度,。車座太高,，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會的擦傷,；車座前部上翹,，更容易損傷會。 6．騎車時間較長時,，要注意變換騎車姿勢。

跑步機

1,、要不要買,？熟悉家用大型有氧健身器材的優(yōu)缺點，對主流的有氧健身器材有直觀的認知,。

2,、買什么,？能跟著這篇攻略，根據(jù)自身家庭條件,，選擇合適自己的器材類別,。

3、怎么買,？這幾種器材購買的準則,，現(xiàn)在能買到健身器材的渠道分線上和線下，產(chǎn)品和服務(wù)能力差別較大,，看完你能找到正確的商家購買,。

太長不看版本如下：三個月后閑置率：劃船機＞跑步機＞健身車***橢圓機≈動感單車這條是我從業(yè)多年的統(tǒng)計，可能有爭議,。如果你---自律,，劃船機豎得起放得下，大可忽略這條對于胖子超過180斤優(yōu)先選擇：橢圓機＞劃船機≈健身車＞跑步機***動感單車,，超過200斤盡量不要后兩者,，除非你有人士指導(dǎo)下訓(xùn)練預(yù)算1500以下：動感單車；預(yù)算1500-3000：劃船機***橢圓機＞跑步機＞健身車≈動感單車,；預(yù)算3000-5000：橢圓機≈劃船機＞跑步機＞健身車≈動感單車,；預(yù)算5000-10000：橢圓機≈跑步機＞劃船機＞健身車＞動感單車；對于老年人及康復(fù)訓(xùn)練：橢圓機≈健身車＞＞跑步機,；---效率：劃船機＞跑步機***動感單車＞橢圓機＞健身車,；對于健身教練或者有訓(xùn)練基礎(chǔ)的，比如我：橢圓機＝跑步機＝劃船機＝動感單車＞健身車,；一條,，的：喜歡一款器械是十分難得的，如果你實在十分喜歡一款器械,，完全可以不用看我前文和后文的內(nèi)容,，直接按自己預(yù)算買。對健身器械來言,，閑著不用是諷刺,。