蝴蝶機(jī)———胸肌分離度這種器械是專門針對練習(xí)胸肌分離度的,，和其他在家里鍛煉---肌肉的方法比起來,，這器械的效果針對性非常強(qiáng),。練習(xí)時(shí)，背部必須緊靠靠背,，用力時(shí)由肘部用力,。由于臀、背緊靠著靠背,，所以只有---肌肉可以用上勁,。用這種器械鍛煉，95％的效果都作用在胸大肌上,，而且這個(gè)鍛煉動(dòng)作不會(huì)對身體的其他部分造成任何傷害,。

萬年青跑步機(jī)劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)能鍛煉全身肌肉很快關(guān)節(jié)沖擊力小，不易損傷低噪聲價(jià)格適中能做力量訓(xùn)練劃船機(jī)的缺點(diǎn)水阻劃船器維護(hù)和日常使用麻煩閑置率高難用,，正確姿勢難學(xué)劃船機(jī)的可以按阻力分為水阻,、風(fēng)阻、磁阻三種,。這三種區(qū)別如下：噪音大小：風(fēng)阻＞水阻＞磁阻,；真實(shí)劃船模擬度：水阻＞＞其他,；維護(hù)難度：水阻＞其他；一般建議買水阻,，如何選購,，記住以下幾個(gè)準(zhǔn)則：胡桃木>;白蠟?zāi)?>;其他木材，千萬別選雜七雜八的木頭,，很快變豆腐,。品牌上，水阻的美國waterrower,、澳大利亞firsgree,、國產(chǎn)品牌莫比、哇咔等,；風(fēng)阻concept2,；磁控aeon正倫；聚---水箱優(yōu)于其他一切水箱,；一定要選阻力可調(diào)節(jié)的,；雙導(dǎo)軌優(yōu)于單導(dǎo)軌萬年青跑步機(jī)