硅膠筋膜球使用方法
硅膠筋膜球按摩能夠有效降低關(guān)節(jié)疼痛,，輔助傷病恢復(fù)以及減少肌肉酸痛。通過將筋膜球按摩腳底與腳部和踝關(guān)節(jié)的鍛煉相結(jié)合,，能夠---降低其---的風(fēng)險,，或者加速其---后的恢復(fù)。每周3次左右的筋膜球腳底按摩就能夠起到加強(qiáng)腳部相關(guān)肌肉強(qiáng)度和韌性的效果,，從而降低腳部和踝關(guān)節(jié)---的風(fēng)險,。
硅膠筋膜球按摩腳部的方法主要是將筋膜球放到地上，硅膠健身球供應(yīng)商,，腳踩在筋膜球上,，通過前后移動腳掌，硅膠實心健身球,，讓筋膜球在腳底的位置不斷變化,，可以根據(jù)自己的承受程度調(diào)整腳踩的力量，來獲得佳的按摩體驗,。
小腿后部：幾乎-的腓腸肌和比目魚肌都存在著激痛點,，硅膠健身球，但大多數(shù)意識不到其存在,。
訓(xùn)練方法:
坐在地上,，然后將身體抬高一點。身體距離地面越遠(yuǎn),，施加在硅膠按摩球上的壓力越大,。將球置于小腿后部下方。使球由跟腱一直滾動膝部下方,，動作要緩慢,。遇到敏感點就停下來保持一段時間。由于小腿后部很寬,，你需要嘗試多條滾動路線,，照顧到內(nèi)側(cè)、中間和外側(cè),。
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