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放松:每次運(yùn)動后做一個5分鐘的恢復(fù)動作,,尤其是拉伸放松腳部肌肉,,太原綜合健身鍛煉器材,避免肌肉長期凝固,,保持肌肉的彈性,。飲食:保護(hù)---系統(tǒng)。飯后只運(yùn)動一小時,,訓(xùn)練后至少吃半小時,。運(yùn)動時少喝水,尤其避免多喝水,,以免增加心負(fù)擔(dān),。
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推舉練習(xí)架俗稱坐推架:推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式:將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置,坐到上面,,綜合健身鍛煉器材總代理,,雙手握住身體兩側(cè)的活動橫桿,然后雙臂盡力向上推,,直到雙臂伸直為止,,后屈肘向下收回,恢復(fù)原位,。這個動作主要練習(xí)肩部和臂部的肌肉,。
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單站綜合訓(xùn)練器是集高位下拉,、蝶式機(jī)、前推,、腿屈伸訓(xùn)練器于一體的綜合訓(xùn)練器械,。綜合訓(xùn)練器的鍛煉部分:可以根據(jù)不同的鍛煉方式鍛煉胸、背,、臂,、肩、腿的肌肉,。每次運(yùn)動前需要5-10分鐘熱身,。
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