跑步機(jī)是個(gè)便利,、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材,，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)---，---是人體易衰老的重要(organ),，---的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響,。橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健---線的目的,，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練,，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群,�,！ �
手臂器械
1二頭彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：牧師椅器械彎舉
鍛煉肌群：肱二頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在牧師凳彎舉器械上并選擇重量。 把你的手臂后側(cè)放在牧師凳靠板上,，使用反握握住把手,。
2.收縮肱二頭肌提起手柄。在頂部位置,，收縮一秒,。然后慢慢還原。
2臂拖彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：器械彎舉
鍛煉肌群：肱二頭肌
動(dòng)作介紹：1.上臂放在平板上,，握好把手,。屈肘，拉動(dòng)前臂至自己的上臂,。
2.頂端收縮一下,，然后緩慢放回至起始位置。
3三頭下壓訓(xùn)練器動(dòng)作：器械臂屈伸
鍛煉肌群：肱三頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在臂屈伸機(jī)器上,，選擇重量,，握緊手柄。 肘部?jī)?nèi)收,，臺(tái)球桌定制,，將更多的壓力置于肱三頭肌上。
2.當(dāng)你收縮肱三頭肌,，四川臺(tái)球桌,，向下伸展你的手臂，然后慢慢還原,。
是不是有氧運(yùn)動(dòng),，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榇藭r(shí)---可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏,，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉,，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和---心肺功能,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，臺(tái)球桌價(jià)格,，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式,。所以說(shuō)，臺(tái)球桌報(bào)價(jià),，如果體重超標(biāo),，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到---的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),，像慢跑,、騎自行車(chē)。
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