不過，很多朋友看到堅果脂肪含量---40%,，個想法就是會不會吃胖,。的確，如果敞開了吃堅果,，肯定會胖,，即便堅果所含的脂肪是脂肪，利于---健康,，但是脂肪就是脂肪,，吃多了一定會胖。所以,，中養(yǎng)學會建議一般人群每天食用堅果的量是每天10克左右,。一袋混合堅果的重量為25克左右，堅果和果干比例基本上1：1,，滿足了中養(yǎng)學會的攝入量每天10克左右,。喜歡吃混合堅果的小伙伴千萬不要因為它好吃而停不下來，---多一包即可,！

冬季養(yǎng)生抗寒多吃堅果,。開心果：控制血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對---,，能平衡過多帶來的負效應,。鉀進入人體后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處,。開心果中的脂肪成分是油酸,、亞油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管的作用,，所含---e能老,、增強體質。要讓開心果保持新鮮,，買回家后的存儲方式也很重要,。首先要把開心果放在一個冷凍、密封的容器里,，或放在冰箱里長期保存;去殼后的開心果要保持脆性,，就要烘烤10至15分鐘。凡是放在大型容器里的開心果都要定期搖晃以---新鮮,。