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13.白天多喝水,，晚上少喝水,。14.---不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致,、---,。15.多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去---,，并使腦中---集中到腸胃,，易昏昏欲睡。16.下午五點后,，大餐少少吃,，因為五點后身體不需那么多能量,。