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鍛煉不僅有益于身體內(nèi)部,，還有助于外在的美。

積極鍛煉可能會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員感到身心愉悅,，但同時(shí)也會(huì)讓你看起來更漂亮,。鍛煉有助于加快細(xì)胞的---，使我們更健康,。此外,，鍛煉時(shí),，---在體內(nèi)的流動(dòng)也會(huì)加快，能使你看起來清爽,、容光煥發(fā),。然而，當(dāng)你在戶外活動(dòng)的時(shí)候,，不要忘記涂上---霜,。跑步回來后，要記得盡快洗澡,，否則汗水會(huì)堵塞毛孔,，形成皮膚缺陷。

經(jīng)常有人說,，要美美地睡一覺,，其實(shí)也有道理。在睡眠期間,，你的身體有足夠的時(shí)間來更新細(xì)胞,。若閉眼的時(shí)間不夠長(zhǎng)，身體就沒有足夠的機(jī)會(huì)用其他細(xì)胞形成新的皮膚,。睡得太少也會(huì)增加皮質(zhì)醇,，讓脂肪細(xì)胞釋放糖進(jìn)入---。正因如此,，人們?cè)趬毫ο聲?huì)有體重問題,。增加糖分，又會(huì)加速衰老,。對(duì)皮膚也是如此,。損害膠原的功能，使皮膚彈性下降,。因此,，美感是保養(yǎng)---不可缺少的。

暖心提醒大家,，在保持好這些同時(shí),，比如---喝酒熬夜一類的會(huì)讓之前所有的努力都白費(fèi)。因此,，一定要保持---的生活習(xí)慣,，不---、少喝酒,、不熬夜,、多休息。這會(huì)給每個(gè)人都帶來美麗光滑的---,。

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