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有氧運(yùn)動持續(xù)進(jìn)行較長時(shí)間，對有氧代謝的各個環(huán)節(jié)包括肺的攝取氧氣,、心血管的載運(yùn)氧氣及肌肉利于氧氣的功能都能加強(qiáng)鍛煉,，達(dá)到增強(qiáng)體力,，塑造---體形。
有氧運(yùn)動的器材,，使用時(shí)運(yùn)動量較易調(diào)節(jié),，可在室內(nèi)，使用不同類型的器材做不同的方式的運(yùn)動,，能是全身更多的肌肉群經(jīng)受有氧運(yùn)動鍛煉,，普遍提高他們的有氧代謝能力。
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