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站立甩臂--主要總體目標:腹腔、雙肩包及后背1,、讓呼啦圈緊緊圍繞腹部旋轉(zhuǎn),，往左邊,、往右動均可,。2、剛開始時漸漸地旋轉(zhuǎn),，選準一個節(jié)奏感,。3、接下去將你的兩手放進頭頂部(這一姿勢可使身體長期保持),。4.旋轉(zhuǎn)3分鐘后慢下來,，再向反過來方位旋轉(zhuǎn)3分鐘,。

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一個星期內(nèi),，前5天每天飲食和平常一樣，第6---肥者不吃其它食物,，而只吃蘋果,，可將事先準備好的1000克蘋果，分成四五份,，每次吃一份充當主食 ,。第7---肥者則要準備750～1000克牛奶含酸奶，分成8等份,，每次只能喝一份,，取代主食，同樣不吃其它食物,。18運動---編輯腹部除了調(diào)整飲 食外,，韶關不會掉的呼啦圈廠家，運動也必不可少,。腰部有贅肉,，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部消除贅肉,。在每晚沐浴后,，用手掌從---上方，胸骨下方開始,，從上到下推按,，的時候要把握好力度。后圍繞---周圍順逆時針各100次,，這個方法一周就哦,。