另外，兩者適合人群稍有不同。橢圓機更適合中老年人或者是女性,，它的鍛煉強度不大，適合這一類的人群用來做康復訓練或者是小強度的鍛煉,。相比之下,，體育用品批發(fā)，跑步機就沒有那么溫和了,。
跑步機主要是用來鍛煉人的下肢肌肉群,，同時對于心肺訓練有著---的---。這種------,、活力四射的機器更適合用來---,。利用跑步機，我們可以自己調節(jié)速度,、坡度和時間,，體育用品價格，并且目前市面上的跑步機搭載的檢測系統(tǒng)還增添了降低運動損傷的功能,。
其實,，主要看我們健身的目的是什么。如果是想快速---或快速增肺功能,，跑步機,。而如果只是想適當?shù)亟o身體保健的同時，鍛煉全身,，或者只是想借助運動器材做一些康復訓練,，體育用品廠，那么橢圓機,。我們要根據(jù)自己的目的去選擇適合自己的儀器,，而不是看哪個更省力。該走的路還是不能少的,，這個---很公平,，你付出了多少，就會收獲多少,。
居家運動可以通過健身器材實現(xiàn)---的鍛煉目標,，家用有氧器械主要有：跑步機、橢圓機,、健身車,、劃船器等；家用力量器械主要有：腹肌板,、啞鈴,、力量綜合訓練器等,，接下來我們大概的說一下兩者的鍛煉。
一,、有效提高心肺功能,，有氧器械：跑步機、橢圓機,、健身車：
1,、首---行5分鐘低強度、低速度的熱身,，讓身體各部位肌肉關節(jié)充分活動開,，身體熱起來，避免運動,；
2,、正式鍛煉，可以循序漸進,，阻力速度調到8-10之間,，按照自己能適應的強度進行30分鐘以上的鍛煉，鍛煉時可以監(jiān)測自己的心率,，避免超過自己的心率值,。整個鍛煉過程，廣州體育用品,，以不急促,，不斷續(xù)，可以正常的說話的強度進行,；
3,、15分鐘放松、拉升,，讓肌肉充分拉升,，及時回復彈性，避免乳酸堆積,，肌肉發(fā)硬,。
鍛煉肌群：股二頭肌，腘繩肌
動作介紹：1.臉朝下,，俯臥在屈腿訓練器上,，將你的腳后跟掛在杠桿裝置下面。
2.保持身體在凳面上的水平狀態(tài),，盡可能大幅度的彎起你的腿,，直到股二頭肌---收縮。放松將重量慢慢放下,，回到動作的初始位置,。
4站姿腿彎舉訓練器動作：站姿腿彎舉
鍛煉肌群：股二頭肌
動作介紹：1.調整合適重量后,，面朝站姿腿彎舉器站立，左腳站立,，右腳腳踝跟勾住橫杠,。手抓住把柄，保持動作過程中身體直立平衡,。
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