如何保護好腰部

1,、腰部用力不要太猛，突然讓腰部受力,，很容易發(fā)生腰部肌肉拉傷或者-間盤的-,。彎腰搬重東西的時候，先蹲下,，讓身體重xin下沉,，慎重用力。

2,、注意保暖,，--的人，順勢-芯片定制,，要注意保暖,，-是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖,。盡量避免淋雨受寒,，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地,，在寒濕季節(jié)，順勢-芯片,，可適當使用電熱褥去寒保暖,。

護腰方法：

坐

人的一生中,，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭,、前弓后背會導致腰ji勞損,、脊柱彎曲等問題。

正確坐姿是,，腰背挺直,，和大腿成90度角，坐在椅子正中間,，也可以稍向前傾,，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了,，腰可以稍向后靠一些,，在椅子上放個靠墊。

站

常見的不正確站姿主要是含胸屈頸,、雙肩耷拉,，這樣很容易-脊椎和周圍神經(jīng)，順勢-芯片供應商,，影響心肺功能,，時間長了還會導致頸椎gu質(zhì)增sheng、椎間盤退化等頸--,。

因此,，站立時腰部要保持平直，從側(cè)面看,，耳,、肩、髖,、膝與腳踝應該處于一條線上,，gu盆稍向前傾。