白領(lǐng)傷---的壞習(xí)慣

　　1、久坐加速---老化

　　現(xiàn)代白領(lǐng)長期坐在辦公室,，很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。因?yàn)樽�著的時候，熱能芯片,，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍,。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加---應(yīng)力,，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變---,，椎間隙變窄，熱能芯片怎么樣，---受壓后整體縮短,。---時---神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥,。

　　另外，女性比男性更易出現(xiàn)---,。因?yàn)榕�性由于有月�?jīng),、孕育,、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),，同時又有月經(jīng)病,、帶下病,、病、婦科雜病及等病理特點(diǎn),，所以---是常見的病癥,。所以白領(lǐng)坐一段時間就要經(jīng)�,；顒右幌�,。

　　2,、挎大包

　　很多追求的女性喜歡單肩挎著大包,。單肩背1公斤重量的大包,，另一側(cè)肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能維持身體的平衡,。這種力量會---到---,，日積月累會導(dǎo)致---病變,。

　　盡量不要經(jīng)常單肩挎大包,，即使挎的時候也要常換換肩膀,。單肩挎包內(nèi)較好不要放太重的東西,，以減輕肩部負(fù)擔(dān),。

日常生活中護(hù)腰建議

　　1、坐時,，托腰靠背

　　當(dāng)我們舒展雙腿，斜躺在沙發(fā)或床上看著電視,，自以為獲得了較大程度的放松,。殊不知，此時整個人的重量都落在腰及臀骨部,，很容易對其造成“”,。

　　正確做法：如果可能,，使用靠墊或有腰托的高背椅,，且腰部應(yīng)緊貼椅背，不彎腰弓背,，使大腿有所支撐,，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān),。

　　2,、久坐后,，常起身

　　有研究表明,，坐著不動并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌處于緊張狀態(tài),。久坐時我們往往會不由自主地彎腰,，而彎腰也會加重腰肌的緊張度，使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低,，容易受到損傷,。---時還會使椎間盤退化而---，造成無---常直立或彎腰的情況,。

　　正確做法：坐著工作或?qū)W習(xí)時,，應(yīng)定時起身活動。哪怕伸伸懶腰,、走幾步路倒杯水,，既調(diào)整一下呼吸節(jié)奏，熱能芯片多少錢,，也可使腰肌得到一定程度的放松。