保護(hù)腰的方法：走路

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動的協(xié)調(diào)性,，保持---的生理曲度,。不妨上班時早走一會，邊走邊觀察周邊的變化;午休時,，離開親密的電腦和溫柔的沙發(fā),，穿上運(yùn)動鞋加入到午后漫步的隊伍;晚飯后，康復(fù)芯片價格,，和家人一起邊散步邊聊天,，康復(fù)芯片供應(yīng)商，陶醉在溫馨的家庭生活中,。

小燕飛”

鍛煉時可以俯臥床上,，雙手背后，用力挺胸抬頭,，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直,，兩大腿用力向上離開床面,，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個周期,，5個周期為一組,。根據(jù)個人狀況---可做1-2組。

不傷腰的坐姿

脊椎自然中立,，收腹挺胸而坐,，是不傷腰的坐姿。

正確的坐姿很重要,，尤其是晨起時,，是---之中脊椎椎間盤水分含量高的時候，這個時候---的姿勢容易引發(fā)傷痛,。

不傷腰的走姿

很多人由于含胸,、駝背等---姿勢，長時間走路時很容易感覺疲勞,。

正確的走姿是走路時身體挺直,，康復(fù)芯片定制，大幅度擺臂,，帶動大步幅走路,。

這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療,，對---姿勢有---的矯正作用喲,。