紅寶石---8招教你打造-美背

打造-美背的好方法是什么?很多mm都想知道這個問題的,，,、漂亮的背部，美容---加盟多少錢,，從整體的印象來看曲線而且挺直的背部更能---你的，美容---加盟品牌,，那么打造-美背的好方法是什么?下面我們請---網(wǎng)來為我們詳細(xì)的介紹下打造-美背的好方法,。

對于經(jīng)常使用電腦的人員來說，腰背部-,，腰酸背痛往往會---地爬上身來,，所以，要好好保護(hù),，以下八條是應(yīng)該時時注意的,。

1、調(diào)整工作臺,，保持---的姿勢,。當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時它是健康的。要選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫�,，您的腳和背應(yīng)靠在支撐物上,，膝部可以略低于臀部，這是一種對您來說舒服的姿勢,。調(diào)整電腦顯示屏的角度,，---它在視線正前方。

2,、經(jīng)�,；顒樱�至少一個小時站起來活動一下,。試著將文件夾等物品放在您必須站起來才能取到的位置,，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步,。

3,、伸展背部。堅持在工作時每隔半小時站直身體,，將雙手置于后腰上,，向后傾身，伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn),。

4,、給背部以支撐。閑坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部,，經(jīng)常變換靠背的傾斜度,，可以為背下部提供支撐，美容---加盟,，減輕對肌肉的過多壓力,。

5,、注意飲食結(jié)構(gòu)。多吃低脂肪,、有營養(yǎng)的食物,，多攝取鈣。骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致脊柱和背部疼痛,，所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來---骨骼硬度,。

6、熱浴或冰敷,。進(jìn)行熱水淋浴會令你放松全身的肌肉,，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹,、加重疼痛,。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚,，而是裹在毛巾中敷于背部,。

7、,。對于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉的效果十分---,，其中脊柱對---背痛比較有效。

8,、加強(qiáng)鍛煉,。應(yīng)該每周進(jìn)行健身運動，通過鍛煉可增強(qiáng)和伸展支撐脊椎的肌肉,，不僅能保護(hù)脊柱,，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護(hù)肌腱和韌帶。