襄陽(yáng)舒揚(yáng)文體用品有限公司于2010年8月成立,，襄陽(yáng)舒揚(yáng)文體主營(yíng)：跑步機(jī),、健身器材、按摩椅,、體育器材,、室外健身器材、室外健身器材,、籃球架,，乒乓球桌，戶外健身器材,，塑膠地板,，戶外健身器材，健身房健身器材

  健身知識(shí)：

1,、目標(biāo)肌肉

   做動(dòng)作之前要明確訓(xùn)練的部位,。如做啞鈴上斜臥推時(shí)，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部,、肱三頭肌,，同時(shí)對(duì)三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后,，重點(diǎn)是要感受目標(biāo)肌肉的---過(guò)程,，這是1重要的。

   2,、動(dòng)作

   充分了解某一部位的訓(xùn)練動(dòng)作,，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一個(gè)部位3-4個(gè)動(dòng)作就可以，到高1級(jí)階段時(shí),，一個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可以增加到8個(gè),。

   3、組數(shù)

   組數(shù)是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù),，一般初學(xué)者2-3組就夠了,，中級(jí)階段4-6組，高1級(jí)階段8-10組,。

   4,、每組次數(shù)

   每組次數(shù)這個(gè)概念非常重要，次數(shù)是一定重量的啞鈴每組1多完成的次數(shù),。一組6次以下用于提高力量,；8-12次用于增大肌肉塊；15-25次以上用于提高肌肉分離度,，雕刻肌肉線條,；25次以上用于減1脂。

襄陽(yáng)舒揚(yáng)文體用品有限公司于2010年8月成立,，襄陽(yáng)舒揚(yáng)文體主營(yíng)：跑步機(jī),、健身器材,、按摩椅、體育器材,、室外健身器材,、室外健身器材、籃球架,，乒乓球桌,，塑膠地板，戶外健身器材,，健身房健身器材

健身效果

1,、食欲

人體在從事體育鍛煉過(guò)程中，其能量消耗是很大的,。一般來(lái)說(shuō),，如果運(yùn)動(dòng)后生理反應(yīng)正常，健康狀況---,，人的食欲是很旺盛的,，食量也會(huì)加,。

2,、睡眠狀況

如果身體鍛煉負(fù)荷適宜，一般應(yīng)睡眠---,，睡得很沉,，較少做夢(mèng)，覺(jué)醒后感到精力充沛,，處于---的工作和應(yīng)激狀態(tài),。

3、工作效率和生活能力

如果健身負(fù)荷適宜,，在工作和生活中就會(huì)精力旺盛,，思想集中，思維敏捷,，記憶清晰,，求知旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng),，有信心,，生活能力強(qiáng)。

以上是定性的判斷,�,？陀^定量的判定指標(biāo)有:

4、形態(tài)指標(biāo)

---以后形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試主要有:

圍度指標(biāo):臂圍,、腿圍,、胸圍,、腰圍、臀圍,。正常人一般情況下,，上述圍度越大，說(shuō)明肥胖程度越---,。

充實(shí)度指標(biāo):如身體指數(shù)(bmi)(體重kg/身高m2 ) ,，18.5~23為正常，大于此值為超重,、肥胖,。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表、克托萊指數(shù)等,。