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   二,、扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度，要注意控制扭動的幅度,，速度要慢,，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險,。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180度,，頻率控制在3-4秒完成一次動 作為宜,。  

   三、“太空漫步機”切忌擺動幅度過大,，太空漫步機這類戶外健身器材是受歡迎的,。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩,、不怎么費力,、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說太空漫步機其實很容易拉傷腰肌,，---是老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度為45℃左右,，頻率為每次3-4秒。    

   四,、髖骨軟化癥老人莫玩蹬力器,，這種戶外健身器材主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說,，則不宜進行這項運動,。

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不同類型的室外健身器材使用注意哪些

   常見的室外健身器材有很多,，下面小編就給大家詳細介紹幾種及該室外健身器材的使用技巧：

   1,、牽引器這類室外健身器材使用需手力。上肢牽引器是室外健身器材中為常見的一種,。對拉伸肌肉,、預防椎間盤---都有---的功效，不過為了防止肌肉拉傷,，建議那些手力不足的鍛煉者不要輕易使用,。

   2、椎間盤---忌用健騎機這類室外健身器材,。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的室外健身器材,，受到很多朋友的喜愛。不過小編提醒您,，如果您患有---間---可千萬不要使用健騎機,，以免加重病情,。