從體育項目性質(zhì)來說，游泳和大多數(shù)健身運(yùn)動一樣,，分為“有氧訓(xùn)練”和“無氧訓(xùn)練”,。游泳分為“有氧游”和“無氧游”，那究竟是怎么樣的呢,？

      有氧游：屬于長距離耐久力的鍛煉,，又稱“心肺功能訓(xùn)練”。它是通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動,，并在一定時間內(nèi),，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,，要求完成一定的運(yùn)動量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的安全心跳范圍內(nèi),。

      作用：大量的有氧游泳耐力訓(xùn)練可以增大胸廊圍度,，提高肺活量，可以提高攝氧量,，提高在短距離中的憋氣能力,。

      無氧游：屬于短距、快速和缺乏耐久力的訓(xùn)練,，又稱“力量訓(xùn)練”,。 所以人們在訓(xùn)練中，在有氧游的基礎(chǔ)上提高無氧游的訓(xùn)練強(qiáng)度,，這樣無氧游泳訓(xùn)練才能達(dá)到---的效果,。

冬天來了，一點(diǎn)也阻礙游泳---和初學(xué)者想學(xué)游泳的決心,，那么問題來了,，對于初學(xué)者，哪種泳姿適合初學(xué)者去學(xué)習(xí)掌握呢,？

眾所周知,，泳姿有：蛙泳、自由泳,、仰泳,、蝶泳等，世紀(jì)蓮銳地剛游泳培訓(xùn),，那究竟哪一種對初學(xué)者友好呢,？

一、先學(xué)蛙泳

蛙泳的特點(diǎn)是呼吸簡單,，通過抬頭和低頭就可以很容易地完成,。蛙泳每個動作周期間有短暫的滑行，便于放松,。蛙泳對踝關(guān)節(jié)靈活性的要求相對低一些,，銳地剛游泳培訓(xùn)，即使踝關(guān)節(jié)外翻困難,，也可以通過寬蹬腿推動身體前進(jìn),。因此，如果是成年人初學(xué)游泳,，建議先學(xué)蛙泳,，可以在較短時間內(nèi)就能掌握初步姿勢，并能游一定的距離。

但是先學(xué)蛙泳也存在一定的弊端,。首先蛙泳腿部動作,，---是踝關(guān)節(jié)的外翻動作與仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同,，學(xué)會蛙泳后再學(xué)其他姿勢時,，習(xí)慣的作用下往往較難改變腳的動作。而且,，習(xí)慣了蛙泳抬頭吸氣后,，學(xué)習(xí)自由泳時也容易抬頭吸氣，使身---置難以保持,。

即使是成年人,，在學(xué)會蛙泳并能夠游一定的距離后，建議再學(xué)會其他的2-3種泳姿,。因?yàn)橥苡就鹊膭幼魅绻�反�?fù)大量進(jìn)行,，銳地剛游泳培訓(xùn)中心怎么樣,，容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷,。交替進(jìn)行不同姿勢的練習(xí)可以避免傷病，提高練習(xí)興趣,。

二,、先學(xué)自由泳爬泳

自由泳的特點(diǎn)是腿打水動作相對簡單易學(xué)，但是由于對踝關(guān)節(jié)靈活性要求較高,，成年男子往往感覺打不到水,，前進(jìn)困難。此外自由泳的呼吸采用了我們不習(xí)慣的兩側(cè)吸氣動作,，如果不能借助靈活的身體轉(zhuǎn)動,，往往感覺呼吸和移臂動作非常困難。

因此,，兒童在學(xué)習(xí)游泳時,，可以把自由泳作為先學(xué)的姿勢。自由泳的身體姿勢,、腿部動作與仰泳,、蝶泳都有相似之處，對于業(yè)余體校兒童來說,，在基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段先學(xué)自由泳,。對后兩種泳姿的學(xué)習(xí)也有幫助。

總之,，游泳教學(xué)過程是一個充滿挑戰(zhàn)和創(chuàng)造性的過程,，一成不變、墨守成規(guī)的教練員難以教出技術(shù)---的運(yùn)動員,。